0732 777 155 | 0699 1819 3025

Ihr Übungskatalog zum Dehnen

Dehnen kann die Beweglichkeit verbessern, die Muskeln geschmeidiger machen und kurzfristig gegen Verspannungen helfen. Emir Ibrisimovic, Teammitglied im health, erstellte für Sie Ihr Übungsprogramm mit Dehnungsübungen.

Dehnen kann die Beweglichkeit deutlich verbessern und erhalten. Verbessert sich die Beweglichkeit bei regelmäßigem Dehnen und Stretchen nicht, verspannt sich der Muskel immer wieder, muss man davon ausgehen, dass eine muskuläre Dysbalance besteht (nicht vergessen, auch dafür haben wir erst kürzlich ein Trainingsprogramm zum Ausgleich von Dysbalancen online gestellt). Machen Sie Ihre Dehnübungen dabei im "aufgewärmten" Zustand (sh. auch Einleitung des Übungsprogramms).  

Dehnübungen können so auch z. B. bei Nackenverspannungen oder Rückenschmerzen kurzzeitig durchaus Erleichterung bringen. Die Ursache ist dadurch jedoch in den seltensten Fällen behoben. Aber: Wem dehnen subjektiv hilft, der soll es auch tun! Um langfristig Schmerzen in Rücken und Nacken vorzubeugen, muss allerdings zusätzlich ein gezieltes Krafttraining durchgeführt werden.

Fix ist: Dehnen kann Beweglichkeit verbessern. Nutzen Sie Ihre Möglichkeiten!

Viel Freude am neuesten Übungskatalog wünscht Ihr health Team!