Stärke beginnt im Kopf!

Bewegung hält den Geist fit

Viele Menschen wissen: Bewegung stärkt Muskeln, Herz und Kreislauf. Weniger bekannt ist, dass körperliche Aktivität auch einen großen Einfluss auf die geistige Leistungsfähigkeit hat. Wissenschaftliche Studien der letzten Jahre zeigen eindeutig: Regelmäßige Bewegung kann Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Konzentration und Denkgeschwindigkeit verbessern – besonders im höheren Alter.

Wie hilft Bewegung unserem Gehirn?
Beim Sport wird das Gehirn besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt. Gleichzeitig werden wichtige Botenstoffe und Wachstumsfaktoren ausgeschüttet, die Nervenzellen schützen und neue Verbindungen im Gehirn fördern. Dadurch kann Bewegung helfen,

• geistig leistungsfähig zu bleiben,

• das Risiko für Demenz zu senken,

• Stimmung und Wohlbefinden zu verbessern,

• Stress abzubauen und

• die Selbstständigkeit im Alltag länger zu erhalten. 

Besonders wirksam scheinen regelmäßige Ausdauerbewegung (z. B. Gehen, Radfahren oder Schwimmen) in Kombination mit Krafttraining zu sein.

Verlust unserer kognitiven Leistungsfähigkeit

Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für Demenzerkrankungen. Dabei kommt es unter anderem zum Verlust von Nervenzellen und Verbindungen im Gehirn. Gedächtnis, Orientierung und Denkfähigkeit nehmen ab.

Körperliche Aktivität gilt heute als einer der wichtigsten beeinflussbaren Schutzfaktoren gegen geistigen Abbau.

Reaktions- und Bewegungsübungen

Im Training können einfache Reaktionsübungen spielerisch eingebaut werden. Dabei reagieren die Teilnehmenden auf akustische oder visuelle Signale – zum Beispiel durch bestimmte Schrittfolgen, Richtungswechsel oder Armbewegungen. Solche Übungen fördern Aufmerksamkeit, Konzentration sowie die Reaktionsfähigkeit und unterstützen gleichzeitig die Sicherheit und Koordination im Alltag.

Auch Kurse wie Pilates oder Wirbelsäulengymnastik fördern nicht nur die körperliche Fitness, sondern sprechen gleichzeitig das Gehirn an. Das bewusste Ausführen von Bewegungen, das Koordinieren von Atmung und Haltung sowie das Merken kleiner Bewegungsabläufe trainieren Konzentration, Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeit.

Geistige und körperliche Gesundheit gehören eng zusammen. Wer regelmäßig in Bewegung bleibt und gleichzeitig das Gehirn fordert, kann aktiv dazu beitragen, geistige Fähigkeiten möglichst lange zu erhalten.

Unser Tipp 

„Kleine, regelmäßige Aktivitäten im Alltag machen einen positiven Unterschied. Entscheidend ist, Körper und Geist ein Leben lang in Bewegung zu halten.“

Ein erfolgreiches Training wünscht

Lea Munka