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Mentale Gesundheit

mental fit bleiben - gerade jetzt!

ein Beitrag von Deborah Loibl

Es liegen drei harte Monate des zweiten lock-downs hinter uns. Drei harte Monate der sozialen Isolation, der Ängste - finanziell, existenziell, psychisch-, der bedrückten Stimmung, der Negativschlagzeilen, der nicht sinken wollenden Infektionszahlen, der ständig angepassten Maßnahmen, der Regeln, des Hoffens, des Bangens. 

Auch wenn wir leider nicht vor Ort für Sie und Ihre Gesundheit da sein dürfen, wollen wir Sie so gut es geht unterstützen.

Heute mit einem Thema, dem bis jetzt unserer Meinung nach zu wenig Beachtung geschenkt wird!

Neben der körperlichen Gesundheit, die Sie alle bei uns unter "normalen" Umständen Woche für Woche fleißig trainieren, beeinflusst die mentale Gesundheit entscheidend unser Wohlbefinden. Das Tolle daran: Jeder, der seinen Verstand besitzt, kann auch seine mentale Gesundheit trainieren. Es braucht keine Hilfsmittel dafür, jeder kann immer und überall daran arbeiten und so augenblicklich sein Wohlbefinden verbessern!

Unsere mentale Gesundheit beeinflusst wie wir uns fühlen, über Dinge denken, wie unsere innere Welt aussieht. Sie ist vergleichbar mit einem Garten, den wir selbst anlegen. Wenn wir nur Blumen wie "Ärger" und "Zweifel" säen, kann nichts Schönes daraus werden. Sie ganz alleine sind dafür verantwortlich und entscheiden, welche Pflanzen in Ihrem inneren Garten wachsen. 

Wenn wir "im Innen" zufrieden, fit und gesund sind, fällt es uns leichter diesen Zustand auch nach außen zu tragen. Und nun stellen Sie sich mal eine Welt vor, in der viel mehr Menschen zufrieden, glücklich und mental gesund sind, anstatt über alles zu klagen und sich selbst am meisten Leid zu tun.

Wenn Sie nun feststellen, dass auch Sie zu denjenigen gehören, die sich öfter beklagen als dankbar zu sein - herzlichen Glückwunsch! Erkenntnis ist der erste Schritt zur Besserung! Nur wer dieses Bewusstsein entwickelt, kann auch langfristig etwas an festgefahrenen Mustern und Verhaltensweisen ändern.

Wir möchten Ihnen ein paar Tipps an die Hand geben, die Sie täglich anwenden können:

1. Nennen Sie jeden Morgen drei Dinge, für die Sie dankbar sind

Das kann das warme Bett sein, aus dem Sie aufstehen. Oder aber die erste Tasse Kaffee oder Tee, auf die Sie sich schon freuen. Vielleicht auch ein nettes Gespräch, das Sie in den letzten Tagen mit einem Freund, einem Verwandten oder dem Nachbarn geführt haben. Ganz egal was, wenn Sie damit anfangen diese Punkte zu suchen und derer bewusst zu werden, werden Sie sehen, dass es trotz Corona-Pandemie so viel gibt, wofür Sie dankbar sein können.

2. Planen Sie Dinge, auf die Sie sich freuen

Sei es ein Telefonat mit einer Freundin oder Freund, die/der man schon viel zu lange nicht mehr gesehen hat. Ein aufwändiges, leckeres Abendessen mit einem schönen Glas Wein, das es normalerweise nur an Festtagen gibt. Eine schöne Auszeit in der Badewanne, mit einem Buch, das Sie schon lange mal lesen wollten. Oder aber der erste Urlaub "nach Corona". Sobald wir an schöne Dinge denken und uns damit beschäftigen, wird die eigene Grundstimmung positiv beeinflusst.

3. Konsumieren Sie mit Bedacht

Gerade zu momentanen Zeiten möchte man natürlich immer auf dem neuesten Stand sein, was die aktuellen Geschehnisse betrifft. Doch grundsätzlich sind Sie nicht dazu verpfichtet, jeden Tag die Nachrichten zu schauen oder zu lesen. Wenn Sie spüren, dass sich währenddessen Unmut in Ihnen breitmacht, legen Sie einfach eine digitale Pause ein (oder legen Sie die Zeitung beiseite). Das hat nix mit Augen verschließen zu tun. Denken Sie an Ihre innere Welt, für deren guten Zustand Sie ganz allein verantwortlich sind. 

4. Sorgen Sie für ausreichend Bewegung in Ihrem Alltag

Um nun den Kreis zu uns als Ihrem Fitnessstudio zu schließen - Bewegung spielt eine sehr, sehr große Rolle für Ihre mentale Gesundheit. Denken Sie an das befriedigende Gefühl nach einem getanen Training. Daran, wie schön es ist, das Lob am Monitor zu lesen, sobald Sie ihr Training gespeichert haben und wie wohltuend die verdiente Dusche danach ist. Bis Ihr Training in den vier Wänden des health wieder erlaubt werden wird, probieren Sie die von uns erstellten unterschiedlichen Trainingseinheiten für Zuhause (Sie finden sie auf unserer Homepage) aus und gehen Sie regelmäßig an die frische Luft.

Mit diesem Beitrag möchten wir Ihnen einen kleinen Denkanstoß geben für Ihr Wohlbefinden und für Ihre mentale Gesundheit. 

Hoffentlich können wir uns bald wieder persönlich im health bei einem gemeinsamen Training austauschen. 

Bis dahin - alles Gute, bleiben Sie gesund!

Ihr health - Team