„Stress“ – eine neumoderne Erscheinung?
Der Begriff „Stress“ ist oftmals die Erklärung für alles, was belastend ist.
Dauernd krank? - „Arbeite mal weniger.“
Verdauungsprobleme? - „Wird wohl der Stress sein.“
Stress ist ein Phänomen, welches uns nahezu in fast allen Lebensbereichen begleitet.
Bedeutung von Stress
Sucht man nach einer Definition von Stress, kann man lesen, dass unter Stress körperliche oder seelische Anspannung und Belastung verstanden wird, die bestimmte körperliche Reaktionen hervorruft und zu Schädigungen der Gesundheit führen kann.
Eustress und Disstress
Unter Eustress versteht man einen anregenden, stimulierenden Stress. Dieser stellt eine positive Herausforderung und somit Motivation zu mehr Leistung dar, und wird als positiv wahrgenommen.
Im Gegensatz dazu steht der Disstress, der ein Übersteigen der eigenen Ressourcen bedeutet. Überforderung und negative Auswirkungen auf Körper und Seele sind die Folge.
Dauer der Stresseinwirkung
Es geht von kurzzeitigem Alltagsstress, der einige Minuten bis maximal eine Stunde andauert, bis zu länger andauerndem Stress, der mehrere Tage, Wochen oder sogar Monate besteht.
Je länger der „stressige“ Zeitraum dauert, desto schlechter ist er für die Gesundheit.
Stressoren
sind sogenannte Faktoren, die Stress auslösen. Sie äußern sich z.B. in einer Zunahme von Puls und Blutdruck, Hormonveränderungen, Schweißausbrüche, Zittern und Muskelanspannung.
Zum Schutz Ihrer Gesundheit zwei Strategien zur Stressbewältigung:
- Die unsystematische Entspannung, wie beispielsweise das Ausüben eines Hobbys, wie Sport oder allgemein positive Erlebnisse
- und die systematische Entspannung, unter der man gezielte Entspannungsverfahren versteht. Bspw. autogenes Training, Yoga, Qi Gong, Feldenkrais, Körper- und Fantasiereisen, progressive Muskelrelaxation, Atem -und Achtsamkeitsübungen.
Unser Tipp
Suchen Sie aktiv nach der für Sie passenden Strategie zur Stressbewältigung und kommen Sie regelmäßig für ein stressfreies Training ins health!
Ein entspanntes Training wünscht Ihnen
Deborah Loibl B.A.
sowie das gesamte health –Team
