Für Körper und Seele

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Aus nachfolgender Kursvielfalt für Körper, Geist und Seele können Sie das Passende für sich auswählen und ganz einfach über das Terminal anmelden:

• Pilates​​​​​​​

• Qi Gong

• ​​​​​​​Zwerchfellatmung​​​​​​​ 

• Yoga

• Gelenk Vital​​​​​​​

• Tanzen ab der Lebensmitte

• Koordinationstraining/Sturzprävention​​​​​​​​​​​​​​

• Core-Training (Stützapparat/Körpermitte)​​​​​​​

• ​​​​​​​Faszientraining​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Sie können sich frühestens 14 Tage vor dem Kurs mit Ihren TGS am Terminal auf der Trainingsfläche oder via Trainings-App selbst anmelden - gerne unterstützen wir Sie dabei.

Sie lernen wichtige Übungen des „Qi Gong“ dem chinesischen „ Energie-Trainings“ : Körper-und Atemübungen, Meditation, Entspannung Und einfache Handgriffe zur Selbstmassage. Qi Gong ermöglicht eine körperliche und seelische Erholung und wird auch bei uns schon seit langem erfolgreich zur Förderung der Gesundheit eingesetzt.

Warum Sie diesen Kurs besuchen sollten:

Qi Gong bietet Ihnen die Möglichkeit durch Körperliche und geistige Praxis Sie ins Gleichgewicht zu bringen und durch resultierende innere Ruhe immer wieder neue Kräfte zu schöpfen.

Durch gezielte Übungen lernen Sie,
- sich zu entspannen
- Ihre Konzentration zu verbessern
- mehr emotionale Selbstkontrolle und
- mehr Energie und Freude am Leben zu bekommen.

Nackenverspannungen? Dehnen und Massagen helfen nur kurzfristig? Rundrücken? Oder gar Nackenbuckel?

Hören Sie immer wieder von Ihren Mitmenschen, dass Sie sich beim Gehen mehr aufrichten sollten? Dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihre Haupt-Atemmuskeln, das linke und das rechte Zwerchfell, ineffektiv Ihre Atmung steuern. Leider sitzen wir viel zu viel und geraten mit zunehmendem Alter immer seltener bei starker körperlicher Anstrengung außer Atem. Dadurch schränken wir die Beweglichkeit unserer Rippen und unseres Brustkorbes ein, was in weiterer Folge eine übermäßige Bauchatmung begünstigt. Entgegen der gängigen Meinung, ist eine reine Bauchatmung nicht gut für uns, wenn die Zwerchfelle wenig an der Atmung beteiligt sind. Um für die ineffektiven Zwerchfelle und den resultierenden Volumenverlust zu kompensieren, verstärkt unser Gehirn die Aktivität der Halsmuskeln. Der Brustkorb wird verstärkt durch die Halsmuskeln gehoben, die den Kopf nach und nach in eine kräftigere Position nach vorne ziehen und eine Funktionsumkehr des Trapezmuskels zum Atem-Hilfsmuskel bewirken. Die Halsmuskeln und der Trapezmuskel überfordern bei der Aufgabe uns mit etwa 20.000 Atemzügen pro Tag am Leben zu erhalten und erhöhen verzweifelt die Muskelspannung, was zu Einschränkungen beim Drehen und Seitneigen des Kopfes führen. Wie Sie Ihre Atem-Strategie ändern und Ihre Nackenverspannungen ein für alle Mal loswerden, erfahren Sie in diesem Kurs.

Yoga ist eine der sechs klassischen Schulen der indischen Philosophie. Es gibt viele verschiedene Formen des Yoga, oft mit einer eigenen Philosophie und Praxis. Einige meditative Formen von Yoga legen ihren Schwerpunkt auf die geistige Konzentration, andere mehr auf körperliche Übungen und Positionen sowie Atemübungen.

Ob Handgelenke, Ellbogen, Sprunggelenke oder Füße, vernachlässigte Gelenke werden in diesem Kurs mit gezielten Übungen behandelt.

Der Fokus liegt jedoch hauptsächlich auf den Füßen. Wir nutzen unsere Füße jeden Tag und den ganzen Tag lang ohne einen Gedanken über sie zu verschwenden. Dabei ist der menschliche Fuß ein komplexes Wunderwerk der Natur, das aus 26 Knochen, 33 Gelenken, über 100 Bändern und 20 Muskeln mit rund 200 Sehnen besteht. Beschwerden entstehen, wenn diese Gelenke nicht mobilisiert werden und die Muskeln nicht gedehnt und gekräftigt werden.

So können über die Zeit Probleme wie etwa Senkfuß, Plattfuß, Spreizfuß, Hallux Valgus, plantare Fasziitis, Fersensporn, Achilles-Tendinopathie, Hammer- oder Krallenzehe entstehen. Ebenso können Kniefehlstellungen wie etwa Valgum (X-Beine) oder Varum (O-Beine) aus Fußproblemen resultieren.   

Ein ganz wichtiges Element unseres Tuns bei Tanzen ab der Lebensmitte ist: Gesund bleiben bzw. Gesünder Werden mithilfe von Tanz, und zwar - da schließt sich mein Kreis - wiederum im ganzheitlichen Sinn. Unser Tanzen kann somit Medizin - besser noch Prophylaxe - sein, im Sinn von Förderung und Erhaltung von allgemeinen, körperlichen, seelischen und geistigen Fähigkeiten und Kompetenzen.

Core-Training ist ein Training zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie des Menschen zwischen Zwerchfell und Hüfte. Core-Training trägt zur Leistungssteigerung und zur Prävention von Verletzungen bei.